Penyebab Susah Buang Air Besar (BAB) serta Cara Mengtasi-nya

Buang air besar (BAB) termasuk hal penting yang harus kita lakukan setiap hari walaupun banyak orang  mengabaikannya, padahal jika kita tidak buang air besar (BAB) biasanya perut terasa begah atau penuh, hal ini akan mempengaruhi aktifitas kita sehari-hari membuat mood untuk bekerja teganggu, dan biasanya membuat kita cepat marah.

Susah buang air besar atau sembelit merupakan gangguan pencernaan tubuh kita yang menyebabkan perut mual, terasa penuh, serta kembung. Kita harus mewaspadai jika kita tidak buang air besar lebih dari tiga hari ini hal ini akan menyebabkan feses kita mengeras. Jangan menyepelekan sembelit karena sembelit yang dibiarkan terlalu lama akan menyebabkan kanker usus.

Sembelit tidak hanya menyerang orang yang sudah tua, anak muda sekarang pun banyak yang mengalami-nya.

 Berikut ini adalah penyebab susah buang air besar atau sembelit :

• Kurang mengkonsumsi air putih, hal ini akan menyebabkan feses cepat mengeras

• Stres, faktor psikologis sangat mempengaruhi kerja saraf secara keseluruhan, orang yang sedang banyak masalah atau stres biasanya saraf-saraf pencernaan akan terganggu hal ini akan mempengaruhi gerak peristaltik usus dan akibatnya susah buang air besar.

• Salah mengkonsumsi makanan, jika sedang mengalami sembelit sebaiknya kita menghindari makanan yang akan mempersulit buang air besar, ada beberapa makanan yang membuat kita susah buang air besar diantaranya makanan olahan atau kalengan, daging merah, kafein, serta makanan berminyak.

• Suka menahan buang air besar.

• Kurang olahraga atau sedikit gerak hal ini mengakibatkan usus besar kita kurang bekerja sehingga feses sulit turun.

• Posisi duduk yang terlalu lama

• Kurang mengkonsumsi makanan yang berserat tinggi.

• Karena adanya gangguan sistem percernaan misalnya radang usus, kanker usus.

Berikut ini adalah cara mengatasi sembelit atau susah buang air besar :

•  Minum air minimal 2 liter setiap hari

• Makan-makan yang banyak mengandung serat misalnya sayuran hijau

• Makan buah-buahan yang banyak mengandung air hal ini akan membuat feses menjadi lembek, contohnya pisang dan pepaya.

• Hindari duduk terlalu lama, jika pekerjaan menuntut kita untuk selalu duduk usahakan kita melakukan olahraga kecil 2jam sekali

• Usahakan buang air besar menjadi kebiasaan setiap hari dan jangan menahan buang air besar

• Olahraga secara teratur

• Jika kita baru bangun tidur, biasakan langsung minum segelas air putih

• Lakukan kegiatan yang membut kita lebih rileks.

Hanya itu yang dapat saya tulis tentang sembelit atau susah buang air besar. Semoga bermanfaat...